Elivo D-vitamiinit 10 mikrog.

Makeuttamaton 180tbl/36 g ja Omenanmakuinen 150 tbl/75g

Sisältävät suositellun 10 mikrogrammaa hyvin imeytyvää D3-vitamiinia. Ne sopivat koko perheelle ympärivuotiseen käyttöön, erityisesti kasvaville lapsille, senioreille sekä naisille raskauden ja imetyksen aikana.

D-vitamiinia suositellaan kaikille vuoden pimeimpään aikaan, lokakuusta maaliskuuhun, jolloin Suomessa ei ole auringonvalosta saatavana D-vitamiinin muodostukseen tarvittavaa UVB-säteilyä.

Miksi D-vitamiinin saanti on tärkeää?

Turvaa luustolle tärkeiden rakennusaineiden, kalsiumin ja fosfaatin riittävän saannin auttamalla niiden imeytymisessä

Vaikuttaa suotuisasti immuunipuolustusjärjestelmään
Vähentää infektiosairauksien riskiä
Puutos voi aiheuttaa riisitautia lapsilla ja aikuisilla osteomalasiaa
eli luun pehmenemistä
Etenkin vanhuksilla D-vitamiini parantaa myös lihaskuntoa
ja tasapainoa ja vähentää siten kaatumisia sekä luunmurtumia

Miten D-vitamiini vaikuttaa?

D-vitamiinin tehtävä on parantaa kalsiumin ja fosfaatin imeytymistä suolistossa ja auttaa kalsiumia kiinnittymään luustoon. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat myös D-vitamiinin käytön vähentävän sydän- ja verisuonitautien (1) ja tyypin 2 diabeteksen (2,3) riskiä.

Mistä D-vitamiinia saadaan?

Ravintolisät
Kala; lohikalat, kuha, muikku, silakka
Nestemäiset maitovalmisteet (0,5 μg D3-vitamiinia/100 ml) ja levitettävät ravintorasvat (10 μg/100 g)
Kananmuna, broilerin liha ja osa sienistä
Auringosta keskikesällä Suomessa: oleskelemalla auringossa 1-3 kertaa viikossa 15-30 min auringon ollessa korkeimmillaan

Kenelle D-vitamiinia?

Moni meistä tarvitsee D-vitamiinilisää, erityisesti:

Kasvissyöjät
Raskaana olevat ja imettävät
Keski-ikäiset naiset
Vähäenergistä ja laihdutusruokavaliota noudattavat
Paljon sisätiloissa aikaa viettävät
Pitkäaikaissairaat ja ikääntyneet
Alle 3-vuotiaat lapset

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini. Useamman D-vitamiinia sisältävän valmisteen yhtäaikaista käyttöä tulee välttää.

D-vitamiiniin saantisuositukset	Ikä (v)	Suositus µg/vrk
Lapset	0 - 2	10
Lapset, nuoret	3 - 20	7,5
Aikuiset	21 - 60	7,5
Ikääntyvät	61 -	10
Raskaana olevat ja imettävät		10

Lähde: Valtion ravitsemusneuvottelukunta, Suomalaiset ravitsemussuositukset, 2005. Suurin hyväksyttävä päiväannos alle 10-vuotiaille lapsille on 25 μg. Nuorille ja aikuisille 50 μg. Todennäköistä on, että Suomessa merkittävällä osalla väestöä D-vitamiinin saanti ei vastaa suosituksia.

Viitteet

1. Wang TJ, Pencina Mj, S.L. Booth et al. Vitamin D Deficiency and Risk od Cardiovascular Disease. Circulation Janruary 2008, doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.

107.706127.

2. Antti Aro. D-vitamiini - monivaikutteinen hormoni. Duodecim 2005; 121:1749-54.

3. Heaney RP. Nutrition, chronic disease, and the problem of proof. Editorial. Amercian Journal of Clinical Nutrition 2006;84(3(471-472).